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Immagine del redattoreDr Mirella Sgarbossa

Il Trauma: Come Influenza la Vita e Come la Psicoterapia Può Aiutare a Superarlo

Nella vita quotidiana, ognuno di noi può sperimentare eventi difficili, ma quando un evento particolarmente doloroso lascia segni profondi, ci si trova di fronte a un trauma. Questo non si limita solo a esperienze di grande violenza o disastri naturali; anche situazioni che potrebbero sembrare "minori", come una separazione improvvisa o un lutto, possono risultare traumatiche. Quando un’esperienza mina la nostra sicurezza e stabilità emotiva, può avere effetti duraturi sul nostro benessere.



trauma e psicoterapia


Potresti esserti trovato in una situazione in cui, dopo un incidente stradale, hai iniziato a vivere costantemente in uno stato di allerta. Potrebbe esserti poi successo che, ogni qual volta ti avvicini a una strada, provi un’ansia paralizzante , tale da impedirti di affrontare le normali attività quotidiane. Un altro esempio comune riguarda l'essere vittima di bullismo: molte persone portano con sé il peso di esperienze negative vissute durante l'infanzia o l'adolescenza, che possono influenzare le relazioni interpersonali per anni, generando paure e insicurezze.


Questi scenari evidenziano che il trauma può colpire chiunque e non è sempre riconoscibile a prima vista. Molte persone si trovano a combattere con i sintomi del trauma, senza nemmeno rendersi conto di cosa li stia influenzando. È essenziale riconoscere che il trauma può manifestarsi in modi diversi e che il suo impatto può essere devastante per la vita quotidiana.


Che cos’è il trauma?

Il trauma è una risposta emotiva a un evento disturbante o pericoloso. Quando una persona vive un trauma, il suo corpo e la sua mente attivano meccanismi di difesa per proteggersi. Questa risposta può manifestarsi in vari modi: a livello fisico, attraverso sintomi come il battito cardiaco accelerato o la tensione muscolare; e a livello emotivo, con sintomi quali ansia, depressione, o difficoltà di concentrazione​.


Studi recenti suggeriscono che circa il 70% della popolazione mondiale sperimenterà almeno un evento traumatico nel corso della propria vita​.

Questo evidenzia quanto sia comune il trauma e l'importanza di affrontarlo. Tuttavia, nonostante la sua diffusione, spesso il trauma rimane non riconosciuto e non trattato, portando a un aggravamento del disagio psicologico.


L’impatto del trauma sulla vita quotidiana

Il trauma può influenzare ogni aspetto della vita di una persona. Potresti notare che, dopo aver vissuto un evento traumatico, diventa difficile mantenere relazioni sane o affrontare situazioni quotidiane. Il trauma può portare a un’ansia costante, all’evitamento di situazioni sociali, o a una difficoltà nel ritrovare un senso di normalità.

Per esempio, potresti aver vissuto una separazione difficile e, dopo, trovare complicato fidarti di nuove persone o aprirti a nuove relazioni. Questo comportamento, purtroppo, può portare a un isolamento sociale e a un abbassamento della qualità della vita. Allo stesso modo, chi ha subito un trauma potrebbe sentirsi intrappolato in pensieri negativi ricorrenti, perdendo la capacità di vedere un futuro positivo.

In aggiunta ai sintomi psicologici, il trauma ha anche effetti fisici. Disturbi del sonno, tensioni muscolari, problemi digestivi e dolore cronico sono alcune delle conseguenze fisiche che possono derivare da un trauma non trattato​.

Questo legame tra mente e corpo è riconosciuto dalla psicoterapia moderna, che cerca di integrare le cure psicologiche e fisiche per aiutare le persone a guarire completamente.


Il potere della psicoterapia nel superare il trauma

Fortunatamente, il trauma non deve essere una condanna permanente. La psicoterapia, in particolare approcci come l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) e l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), può essere uno strumento potente per aiutare le persone a superare il trauma e a riconquistare il controllo della propria vita​.



trauma e psicoterapia

Uno degli aspetti chiave dell'ACT è l'accettazione: invece di cercare di evitare o sopprimere i pensieri e le emozioni legati al trauma, i pazienti imparano a riconoscerli e accettarli. Questo approccio è particolarmente efficace per chi si sente bloccato nei propri schemi di pensiero negativi. Attraverso esercizi di defusione cognitiva e pratiche di mindfulness, le persone possono prendere le distanze dai pensieri traumatici, senza essere sopraffatti.

L’EMDR, d'altra parte, utilizza movimenti oculari per aiutare i pazienti a rielaborare e integrare le memorie traumatiche, riducendo l'intensità emotiva associata all’evento. Questo approccio può essere particolarmente utile per coloro che rivivono costantemente il trauma, consentendo loro di elaborare il dolore e rimanere ancorati al presente.

Esempi pratici di trasformazione grazie alla terapia

Attraverso il lavoro terapeutico, molte persone riescono a recuperare un senso di sicurezza e benessere. Ad esempio, chi ha subito un trauma da abbandono durante l'infanzia potrebbe, dopo un percorso di psicoterapia, riuscire a costruire relazioni sane e stabili, rompendo il ciclo di paura e diffidenza.

Allo stesso modo, chi ha vissuto esperienze traumatiche relazionali, come una separazione dolorosa, potrebbe imparare a riconoscere i propri valori personali e a vivere una vita coerente con essi, senza farsi paralizzare dal dolore. Questi risultati non sono immediati, ma con il giusto supporto psicoterapeutico e una pratica costante, le persone possono lentamente riprendere il controllo delle loro vite.

L’impatto del trauma nella vita quotidiana

Il trauma non influisce solo sugli individui, ma può avere un impatto devastante anche sulle relazioni, sul lavoro e sul benessere generale. Le persone che hanno vissuto un trauma possono avere difficoltà a mantenere stabilità nelle loro carriere o affrontare situazioni sociali che richiedono una certa esposizione emotiva. Questo può portare a un isolamento sociale e a una riduzione della qualità della vita.

Dopo aver vissuto un trauma, potresti trovare difficile socializzare o lavorare in ambienti dove ti senti giudicato. L’ansia costante può portarti a evitare ogni occasione di confronto, limitando le possibilità lavorative e relazionali. Tuttavia, attraverso un lavoro psicoterapeutico adeguato, è possibile sviluppare strumenti per gestire l'ansia sociale e riprendere lentamente il controllo della propria vita.

Lavorare su te stesso attraverso la psicoterapia può portarti a scoprire nuove modalità di interazione con gli altri e con te stesso, riconquistando fiducia e sicurezza. È fondamentale ricordare che il trauma può essere affrontato e che ci sono risorse e supporto disponibili per aiutarti lungo il percorso di guarigione.


Il trauma è un fenomeno complesso e profondo, ma non insuperabile. Con l'aiuto della psicoterapia e approcci terapeutici mirati, come l'ACT o l'EMDR, le persone possono imparare a convivere con il loro passato e a vivere nel presente in modo pieno e soddisfacente. Se hai vissuto un trauma o conosci qualcuno che potrebbe averne bisogno, non esitare a cercare aiuto: il percorso può essere lungo, ma i benefici sono profondi e duraturi.

Investire nella tua salute mentale è un passo fondamentale per una vita migliore e più soddisfacente. Se riconosci i segni del trauma nella tua vita o in quella di qualcuno a te caro, considera l'opportunità di contattare un professionista della salute mentale. La guarigione è possibile e può portare a un'esistenza più ricca e significativa.


Prenota una prima chiamata conoscitiva con me per provare a valutare insieme quanto l'impatto di un eventuale trauma sta influenzando la tua vita negativamente.




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