- COME LAVORIAMO INSIEME
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CBT — Ristrutturazione cognitiva
Identificare i pensieri che alimentano l'ansia e imparare a rispondergli in modo più funzionale.
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ACT — Accettazione e defusione
Imparare a non lottare contro i pensieri ansiosi, ma a non lasciarsi guidare da loro.
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Esposizione graduale
Affrontare le situazioni evitate, un passo alla volta, in modo sicuro e guidato.
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Regolazione del sistema nervoso
Tecniche pratiche per calmare la risposta fisica dell'ansia nel momento in cui si manifesta.
- DISTURBI D'ANSIA
Ansia e panico
L'ansia non è solo preoccupazione, è quel momento in cui il corpo si mette in allarme prima ancora che la mente abbia capito perché. È il cuore che accelera, il respiro che si accorcia, la sensazione che qualcosa di brutto stia per succedere anche quando tutto sembra andare bene.
L'ansia spesso non riguarda il presente. riguarda tutte le cose che potrebbero andare storte in un futuro che non esiste ancora.
Quello che vedo spesso è che l'ansia diventa un sistema di controllo: si evita, si rimanda, ci si prepara a tutto per non essere colti di sorpresa. Ma questo sistema consuma energie enormi e alla fine rinforza l'idea che il mondo sia pericoloso. Il lavoro insieme va in direzione opposta: imparare a stare con l'incertezza, invece di combatterla.
- DISTURBI DELL'UMORE
Depressione e umore
La depressione non è sempre piangere o stare a letto — a volte è molto più silenziosa. È svegliarsi la mattina e non avere voglia di niente. È fare le cose di sempre ma sentirsi vuoti. È smettere di aspettarsi che le cose possano migliorare.
Non stai esagerando e non stai "facendo finta". Quello che senti è reale, e si può lavorarci.
Uno degli aspetti più insidiosi della depressione è che ti convince che le cose stiano così e basta. La terapia serve anche a questo: rimettere in discussione quella voce, e trovare piccoli movimenti possibili anche nei momenti di maggiore immobilità.
- COME LAVORIAMO INSIEME
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Attivazione comportamentale
Riprendere contatto con le attività che danno senso, anche in piccoli passi.
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CBT — Pensieri automatici negativi
Riconoscere i pattern di pensiero che mantengono la depressione e imparare a interromperli.
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ACT — Chiarezza sui valori
Ritrovare una direzione anche quando non si sente motivazione — agire secondo ciò che conta davvero.
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Mindfulness
Imparare a stare nel presente senza essere sopraffatti dai pensieri sul passato o sul futuro.
- COME LAVORIAMO INSIEME
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EMDR
Un protocollo validato scientificamente per la rielaborazione dei ricordi traumatici attraverso la stimolazione bilaterale.
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CBT trauma-focused
Lavorare sui pensieri e le credenze che si sono formate a seguito dell'esperienza traumatica.
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Stabilizzazione
Prima di tutto, costruire risorse interne e strumenti di regolazione emotiva per sentirti al sicuro nel processo.
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ACT e Mindfulness
Imparare a stare nel presente invece di essere trascinati dal passato.
- TRAUMA E PTSD
Trauma e PTSD
Il trauma non è solo quello che è successo — è quello che è rimasto dentro. Certi eventi lasciano tracce nel corpo e nella mente che continuano a farsi sentire molto tempo dopo, spesso nei momenti più inaspettati: un odore, una voce, una situazione che riporta tutto a galla come se stesse succedendo adesso.
Elaborare un trauma non significa dimenticarlo. Significa che smette di guidare la tua vita al posto tuo.
Lavorare sul trauma richiede tempo, rispetto e un ritmo che sia tuo. Non si "smonta" tutto in una seduta — si costruisce gradualmente uno spazio in cui guardare a quello che è successo senza esserne sopraffatti.
- RELAZIONI E AFFETTIVITA
Relazioni e affettivitá
Le relazioni sono spesso il posto dove emerge tutto quello che portiamo dentro. I conflitti di coppia, le separazioni difficili, i rapporti complicati con i genitori o i figli, non sono solo problemi "di comunicazione". Spesso rispecchiano pattern profondi che si ripetono e che è possibile capire e cambiare.
Cambiare il modo in cui ci si relaziona agli altri spesso inizia dal cambiare il modo in cui ci si relaziona a se stessi.
Che tu stia attraversando una separazione, senta di ripetere sempre gli stessi schemi in amore, o faccia fatica con le relazioni familiari, questo è uno spazio in cui esplorare cosa succede, senza giudizio.
- COME LAVORIAMO INSIEME
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Schemi relazionali
Riconoscere i pattern che si ripetono nelle relazioni e capire da dove vengono
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Regolazione emotiva
Gestire le emozioni intense che emergono nei conflitti senza farsi sopraffare o chiudersi.
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Comunicazione assertiva
Esprimere i propri bisogni in modo chiaro, senza aggressività né passività.
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ACT — Valori nelle relazioni
Capire cosa vuoi davvero dalle tue relazioni e agire in coerenza con quello.
- COME LAVORIAMO INSIEME
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ERP — Esposizione e prevenzione della risposta
Il trattamento evidence-based per il DOC: esporsi gradualmente ai triggers senza mettere in atto le compulsioni.
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ACT — Defusione cognitiva
Imparare a vedere i pensieri come pensieri, non come fatti o comandi da seguire.
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Psicoeducazione
Capire come funziona il ciclo ossessivo-compulsivo è già parte della soluzione.
- DOC E PENSIERI INTRUSIVI
Ossessioni e compulsioni
I pensieri intrusivi sono quei pensieri che arrivano senza essere stati invitati, spesso disturbanti, ripetitivi, difficili da togliere dalla testa. Quando la mente risponde con rituali, controlli o evitamenti per ridurre l'ansia che generano, si instaura un ciclo che si auto-alimenta.
Il problema non è avere pensieri intrusivi, li abbiamo tutti. Il problema è il significato che gli diamo e come cerchiamo di neutralizzarli.
Il lavoro terapeutico non consiste nell'eliminare i pensieri, cosa impossibile, ma nell'imparare a non reagire a loro come se fossero minacce reali, riducendo gradualmente il loro potere.
- CRESCITA PERSONALE
Autostima e crescita
La bassa autostima non è sempre evidente. A volte si nasconde dietro il perfezionismo, il bisogno di approvazione, la difficoltà a dire no, la sensazione di non meritare quello che si ha. È quella voce che dice che non sei abbastanza, abbastanza bravo, abbastanza interessante, abbastanza degno.
L'autostima non si costruisce convincendosi di essere perfetti. Si costruisce imparando a stare con se stessi anche quando si è imperfetti.
Lavorare sull'autostima significa anche capire da dove viene quella voce critica, spesso ha radici lontane, e imparare a risponderle in modo diverso. Non per silenziarlo con forza, ma per non lasciargli più l'ultima parola.
- COME LAVORIAMO INSIEME
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Schema therapy — Critico interiore
Identificare e lavorare con le credenze profonde che alimentano la bassa autostima.
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Self-compassion
Imparare a trattarsi con la stessa gentilezza che si riserverebbe a un amico.
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ACT — Valori e identità
Costruire un senso di sé basato su chi si è e cosa conta, non su cosa si produce o come si viene valutati.
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